Каковы советы по использованию палок для ходьбы в горах?

1. Правильное крепление и регулировка.
Рекомендуется держать ручку шест для ходьбы обеими руками, естественно обхватив пальцы и прижав ладони к ручке, чтобы палка и рука образовывали устойчивую опору.
Не держите палку слишком сильно, чтобы не утомить руки и не повлиять на кровообращение. Отрегулируйте длину палки для ходьбы в соответствии с вашим ростом и длиной руки и убедитесь, что точка контакта палки с землей находится ниже запястья, когда рука естественным образом свисает, чтобы обеспечить наилучший эффект поддержки при ходьбе.
2. Поза и темп ходьбы
При подъеме в гору сначала поместите палку в подходящее положение перед телом, с силой поддержите тело и одновременно делайте шаги, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.
При спуске с горы палку следует располагать немного ниже позади тела, чтобы контролировать скорость спуска и сохранять устойчивость тела.
3. Распределение и баланс мощности
При ходьбе используйте опорную силу палки для ходьбы, чтобы перенести часть веса на руку, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и колени.
Обратите особое внимание на то, чтобы в полной мере использовать опорную роль палки для ходьбы для поддержания баланса тела при ходьбе по неровным горным дорогам.
Во время ходьбы всегда держите центр тяжести тела стабильным и избегайте резких изменений направления или скорости, которые могут привести к потере равновесия.
На крутых или скользких участках будьте более осторожны и используйте опору трости, чтобы сохранить устойчивость тела.
4. Меры предосторожности
Хотя трость может обеспечить определенную поддержку, не следует слишком полагаться на нее при ходьбе. На ровных участках или когда поддержка не требуется, вы можете вовремя положить трость, чтобы отдохнуть или скорректировать осанку.
Перед походом проверьте, цела ли трость, включая ручку, запорное устройство, кончик трости и другие детали.
Во время похода обратите внимание на то, чтобы защитить трость от повреждений, например, избегайте ударов о твердые предметы, такие как камни.
Регулируйте использование трости в зависимости от местности и условий окружающей среды. Например, при ходьбе по заснеженным или грязным участкам можно установить на трость поддон для снега или противоскользящий чехол, чтобы улучшить сцепление.